Mundarija:

Meditatsiya paytida nima deb o'ylash kerak?
Meditatsiya paytida nima deb o'ylash kerak?
Anonim

Meditatsiya paytida nimaga e'tibor berish kerak: 20 ta g'oya

  1. Nafas. Bu, ehtimol, meditatsiyaning eng keng tarqalgan turi. …
  2. Tanani skanerlash. Tanangizdagi jismoniy his-tuyg'ularga e'tibor bering. …
  3. Hozirgi lahza. …
  4. Emotsiyalar. …
  5. Hissiy tetiklar. …
  6. Rahm. …
  7. Kechirim. …
  8. Asosiy qadriyatlaringiz.

Meditatsiya paytida fikrlarimni qanday nazorat qilaman?

Meditatsiya paytida o'ylashni qanday to'xtatish kerak: 10 daqiqada tinchlanish uchun 10 ta maslahat

  1. Ushbu 10 ta maslahat yordamida siz 10 daqiqada xotirjam, tiniq va markazlashgan boʻlasiz.
  2. Har kuni bir vaqtda boshlang. …
  3. Meditatsiya zonangizni tanlang. …
  4. Meditatsiya qilishdan oldin jurnal. …
  5. Soʻrang. …
  6. Siz buni toʻgʻri qilyapsiz, deb hisoblang. …
  7. Turli uslublar bilan tajriba qiling. …
  8. Oʻzingizga rahmat.

Meditatsiya paytida qayerga e'tibor qaratishim kerak?

Asosan intellektual orientatsiyaga ega boʻlganlar uchun qoshlar orasidagi markaz ajna chakra meditatsiya paytida diqqatni jamlashning eng yaxshi nuqtasidir. Ammo bu joylardan eng yaxshi markazlashgan nuqta toj markazidir (sahasrara chakra).

Bir fikr ustida meditatsiya qila olasizmi?

Fikrlarni kuzatish, meditatsiya paytida amalga oshirilishi mumkin, ammo ular amaliyot uchun diqqatni tortadigan ob'ekt emas. Buning sababi shundaki, o'rganilmagan ong osongina o'yga berilib ketishi va bu meditatsiya ekanligini unutib qo'yishi mumkin.

Meditatsiya paytida nima qilasiz?

Meditatsiya - bu hamma qila oladigan narsa, mana shunday

  1. 1) Oʻtiring. O‘tirish uchun sizga tinch va osoyishta tuyuladigan joy toping.
  2. 2) Vaqt chegarasini belgilang. …
  3. 3) Tanangizga e'tibor bering. …
  4. 4) Nafasingizni his qiling. …
  5. 5) Qachon fikringiz chalg'iganiga e'tibor bering. …
  6. 6) Adashgan ongingizga mehribon bo'ling. …
  7. 7) Yaxshilik bilan yoping. …
  8. Mana!

Tavsiya: