Mundarija:

Magniyni kunning qaysi vaqti eng yaxshi?
Magniyni kunning qaysi vaqti eng yaxshi?
Anonim

Shuning uchun, magniy qoʻshimchalarini kunning istalgan vaqtida qabul qilish mumkin, agar siz ularni doimiy ravishda qabul qila olasiz. Ba'zilar uchun ertalab birinchi navbatda qo'shimchalarni qabul qilish osonroq bo'lishi mumkin, boshqalari esa ularni kechki ovqat paytida yoki yotishdan oldin qabul qilish foydali bo'lishi mumkin.

Magniyni ertalab yoki kechqurun qabul qilgan ma'qulmi?

Shuning uchun magniy qoʻshimchalarini kunning istalgan vaqtida qabul qilish mumkin, agar siz ularni doimiy ravishda qabul qila olasiz. Ba'zilar uchun ertalab birinchi navbatda qo'shimchalarni qabul qilish osonroq bo'lishi mumkin, boshqalari esa ularni kechki ovqat paytida yoki yotishdan oldin qabul qilish foydali bo'lishi mumkin.

Nima uchun magniyni tunda olish yaxshidir?

Magniy tanani dam olishga yordam beradi. Bu ozuqa stressni kamaytiradi va uzoqroq uxlashga yordam beradi. Aksincha, melatonin tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi. Ham magniy, ham melatonin uyqusizlikni davolash uchun ishlatilishi mumkin, hatto ba'zida kombinatsiyalangan holda ham.

Kechasi yotishdan oldin magniy olsam bo'ladimi?

Dr. Umeda qo'shimchasini yotishdan 30 daqiqa oldin iste'mol qilishni tavsiya qiladi va tavsiya etilgan miqdordan ortiq olmang. Ko'proq uxlashingizga yordam bermaydi, ammo oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. Magniy uyquni yaxshilashi mumkin bo'lsa-da, u yaxshi uyqu o'rnini bosa olmaydi, deydi doktor Umeda.

Kechasi qachon magniy ichish kerak?

Agar siz magniy qoʻshimchalarini uyquga yordam sifatida ishlatmoqchi boʻlsangiz, uni yotishdan 1-2 soat oldin olishingizni tavsiya qilamiz. Uyqu rejimiga magniy qo‘shing.

Tavsiya: