Mundarija:

Soyali boks mushaklarni rivojlantiradimi?
Soyali boks mushaklarni rivojlantiradimi?
Anonim

Mashq. Shadowboxingni mashqdan ko'ra ko'proq isinish deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu aslida butun tanani mukammal mashq qilishdir. Bu raundlar davomida siz koʻkrak qafasi, elka, qoʻl va oyoq mushaklaringizni ishlayapsiz Bu kaloriyalarni yoqadi va yangi boshlanuvchilar uchun mushak massasini oshirishning ajoyib usuli.

Soyali boks sizni xafa qilishi mumkinmi?

Aslida, Journal of Sports Science and Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni koʻrsatadiki, soyali boks semiz sportchilarda vazn yoʻqotishda muhim natijalar koʻrsatadi Ayniqsa, biceps, triceps va triceps uchun. elkalari - soya boksi mushaklarni kuchaytirish uchun ajoyib mashqdir. Bu mushaklaringizni tonlashga yordam beradi.

Soya boksi qanday mushaklar ishlaydi?

Soya boks - bu qorin va biceps, yelka va triceps uchun moʻljallangan uy sharoitida mashq qilish, shuningdek, boldirlar, glutalar, son fleksorlari, pastki orqa, toʻrt boshli va elkalarni oʻz ichiga oladi. va triceps. Ushbu mashqni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida yuqoridagi rasm va ko'rsatmalarga qarang.

Soyali boks zarba kuchini oshiradimi?

Nihoyat, ishoning yoki ishonmang, lekin shadowboxing zarba berish kuchingizni o'rgatish uchun eng yaxshi mashqlardan biridir, chunki u sizga diqqatni texnikaga va to'g'ri bajarishga qaratib, kuchni butunlay unutishingizni ta'minlaydi. … Shadowboxing toʻgʻri texnikani oʻrgatishda yordam beradi bu esa oʻz navbatida kuchni mashq qilishga yordam beradi.

Soya boksidan kuchliroq boʻla olasizmi?

Eng yaxshi holatda, vaznli shadowboxing faqat konditsioner mashqdir. … Agar shunday boʻlsa, ha… yugurish, ogʻirlik yoki surish bilan mushtlash kabi jismoniy mashqlarni bajarish sizni mustahkamlaydi va kuchliroq va tezroq qiladi.

Tavsiya: